Nie ważyłem po , wkładałem do tappera i później ważyłem . Kg idą w góre więc te kcal nie aż tak ważne ale teraz to wychodzi na to że mał węgli jem . Musze to nadrobić żeby wiecej energy było na treningu .
[...] 5 przed treningiem 5 po , DN 5x naczczo i 5x przzed obiadem ?? L-carnityna przed trneingiem 1x DN naczczo 1x Witaminy to po obiedzie standard 1x Białko jako drugie śniadanie po treningu oraz na wieczór Thermo speed extreme rano 2x i przed treningiem 2x DN 2x przed sniadaniem i 2x przed obiadem Prosiłbym o opinię i porady z góry dzięki, 1. [...]
do śniadania dodaje owoc, banan czy jabłko, czasem cos innego wskoczy, o warzywach też nie zapominam, duzo marchew i pomidorów jem, zieloną cherbate zawsze rano pije, czasem po 2 a nawet 3x dziennie, jajek jem 7 dziennie, niestety nie mam możliwości zastąpienia tego czym innym ponieważ mój budżet na diete jest niestety ograniczony a jajka dosc [...]
No moze i normalka ale uciazliwa... da sie to jakos ograniczyc ??? Za jakis tyg przechodza na inna odzywke TOM MASSa (ma wiecej bialka mniej wegli) i nie wiem czy dobrze zrobilem (juz kupilem)... Myslalem zeby dokupic jeszcze jakies aminokwasy, chociaz jak masa przybywa to nie wiem czy to jest konieczne i pewnie sie wstrzymam jeszcze z miesiac, bo [...]
Tomku Solar to tak samo ja kombinuje tylko z jedzeniem tam sie wyrwie kure za 11.99, tutaj jaja po 30gr a myslisz ze ja robie inaczej! tak samo wiele razy toczyla sie dyskusja na temat tego jakie to zycie osoby ktora chodzi na silownie,stara sie dobrze jesc i kupowac od czasu do czasu suple jest ciezkie i drogie ja zawsze pisze bull shit! [...]
O stosunku do tego typu komentarzy to juz Night i Paula napisała - nie bede powtarzać. Mnie coś innego zaintrygowało - przytyłas teraz podczas stresu związanego z ojcem czy z innych powodów? Nie ma co sobie mówic przez całe zycie ze mam problem z wagą ale walczę. Przez chwilę zatrzymaj sie i pomyśl skad to się bierze? Emocjonalne pojadanie na [...]
Dłuzszy okres czasu jem twaróg przed treningiem i zadnych negatywnych skutków tego nie zauwazyłem. Poznaj prawdziwy trening nóg czy ciężko grzbietu to Ci gębą wyjdzie. Najgorsze co może być, opchać się twarogiem przed treningiem...
Pączki, pizza, kebab. A tak na poważnie to zajmij się tym -> "Nie przykładam też uwagi do tego co jem , poprostu jem co mi wpadnie na ręce , pije nie zdrowo , "pepsi" , piwo itd itd. " później jak zaczniesz więcej jeść tego co mama robi to powinieneś troche przytyć.
http://www.sfd.pl/sklep/APS_Beta_Alanine-opis28944.html Może mi ktoś wyjaśnić w końcu jak to jest z tą konkretnie betą? Czy jest to czysta beta alanina czy połączenie z estrem etylowym kreatyny jak to jest napisane na sklepie sfd. Przeglądałem wiele stron i raz jest napisane że beta+ee kreatyny a raz że sama beta, puszkę też studiowałem dokładnie [...]
Jestem grzeczna, naprawdę jem. Na dziennik brakuje czasu. W niedzielę bardzo fajny trening. Taki wchodzący w d..sko ale nie morderczy. A potem rodzinna eskapada i łazikowanie. Wieczorem padłam. Łapiemy ostanie chwile pięknej pogody. We wtorek kettle. Podstawy ale dużymi ciężarami. TGU z 16kg na obie ręce 8-)8-)8-). Taki nie max ale jeszcze nie [...]
Witam. Dziś obcinam sobie włosy maszynką patrze a tam włos na mojej głowie jakby nie siwy ale pozbawiony całkowicie koloru jakby pusty do tego taki jakby grubszy od pozostałych. Nie wiem czy to siwienie czy co ?, Dodam że od 16 roku jem zdrowo,nie pije,nie palę. Jadłem masę witamin,warzyw jem około 2 kg dziennie.Mój ojciec zaczął siwiec w wieku [...]
uwazam, ze Marcinecki powiniem swiecic przykladem. a tu widze rozprezenie na maksa...tylko agentowna dzielna, dostanie order z ziemniaka... jem jak chory goral (a chory goral je jak zdrowa swinia) i takoz pije %... co prawda jezdze na rowerku po miescie codziennie noca (wiec szybko) ok godzinki, ale nie sadze zeby to robilo za trening...gym [...]
jem węgle i apetyt rosnie mi w miare jedzania ( tak to juz jest z tymi weglami), więc rano nie pamietam o posiłkach (znowu będe nastawiac budzik hrhrh) a wieczorem buszuje po szafkach . Ogólnie to mam skurczony żołądek i opadłam z sił po tych węglach. NISKIE WW DAWAŁY MI POWERA!!!
mam diete ale nie az tak scisla, poza tym juz troche cwicze i wiem ze nawet bez diety po takim treningu powinno cos pojsc w gore, ogolnie jem 6 posilko , dziennie wychodzi mi ponad 500g piersi z kurczaka do tego makaron ryz kasza, 4 l wody dziennie, jem tez orzechy roznego rodzaju , rano zawsze owsianka z owocami mixuje w blenderze plus [...]
Jem kurczaka bo najbardziej smakowo i czasowo mi odpowiada. Ale do wyboru mam pierś z indyka,karkówkę,udziec wołowy,chudą wieprzowinę. To że monotonna nie znaczy chyba że nie będzie działać skoro jem bez opamiętania ;>
bardzo dziękuję Wam za rady :) jestem zupełnie zielona więc kazda jest dla mnie naprawde cenna Jednak okazuje się,że mam naprawdę wiele pytań dlatego choć część zadam teraz tutaj, jeżeli ktos profesjonalnie bedzie umiał mi odpowiedziec to juz z góry wielkie dzieki 1.konieczne jest rezygnowanie z musli i ciastek zbożowych ?(jem max 2 dziennie ). [...]
[...] do szkoły zrobiłem sobie 2 bułki razowe z bananami.. dziś 6 lekcji potem idę na zakupy.. o 20 mam dentystkę.. okey jestem już po szkole, byłem na zakupach, kupiłem jedzenie jak i cm3 i nitrobolon II. masę robię, aż do skończenia cm3 i nitro:D dziś trening.. przed treningiem cm3 4kaps i 15g nitro :) mam nadzieję, że nie przedobrzę:) dziś [...]
No dobra to przeanalizujmy wszystko. Żołądek nie powinien być zbyt obciążony, z racji tego, że robiłem tzw. reverse diet. Stopniowo zwiększałem kcal'e aż doszedłem powiedzy do tych 3100. Morfologię miałem robioną jakieś miesiąc temu- wszystko w normie, co prawda bez prób wątrobowych, ale cukeir itd wszystko ok. Co do jamy ustnej, fakt tutaj są [...]
o to moja dieta jaka sobie ulozylem bez smieciowego jedzenia zdrowo, tak to widze, z czasem bede zmniejszac tylko ww a pozniej moze tl do 40. nie dodalem warzyw bo jem rozne po trochu i nie obliczam tego. zapisalem to w jednym posilku poniewaz pracuje na zmiany i o roznych porach jem ale staram sie regularnie jak cos to mile widziane sa poprawki [...]
[...] jest mało fruktozy jak redukujesz polecam wypic białko i do 50min zjeśc ww złożone z mięsem to odpowiada na reszte pytań zastanawiałem się nad spalaczem od września, niedawno kupiłem TSE i tak wrzucam sobie przed aerobami, wiadomo daje niewiele , ale na pewno krzywdy nie robi :) myslalem nad Dyma- Burn X... pozdrawiam narazie daj spokój [...]
[DT] El_ paker
